最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
そばのカロリー
そばは100 gあたり約99 kcal、たんぱく質5 g、脂質0.1 g、炭水化物21 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
297 kcal
たんぱく質
15 g
脂質
0.3 g
炭水化物
63 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 99 kcal | 5 g | 0.1 g | 21 g |
| 1食分 (300 g) | 297 kcal | 15 g | 0.3 g | 63 g |
| 50 g | 50 kcal | 2.5 g | 0.1 g | 10.5 g |
| 200 g | 198 kcal | 10 g | 0.2 g | 42 g |
そばのカロリーを消費するには？
300 gは約297 kcalで、多くの成人では速歩き約74分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でそばのカロリーは変わります。
FAQ
そばのカロリーは？
そばは100 gあたり約99 kcalです。一般的な1食分 (300 g) は約297 kcalです。
そばのたんぱく質は？
そばは100 gあたり約5 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約15 gです。
そばはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。