最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
蒸しサーモンのカロリー
蒸しサーモンは100 gあたり約208 kcal、たんぱく質20 g、脂質13 g、炭水化物0 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
250 kcal
たんぱく質
24 g
脂質
15.6 g
炭水化物
0 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 208 kcal | 20 g | 13 g | 0 g |
| 1食分 (120 g) | 250 kcal | 24 g | 15.6 g | 0 g |
| 50 g | 104 kcal | 10 g | 6.5 g | 0 g |
| 200 g | 416 kcal | 40 g | 26 g | 0 g |
蒸しサーモンのカロリーを消費するには？
120 gは約250 kcalで、多くの成人では速歩き約63分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で蒸しサーモンのカロリーは変わります。
FAQ
蒸しサーモンのカロリーは？
蒸しサーモンは100 gあたり約208 kcalです。一般的な1食分 (120 g) は約250 kcalです。
蒸しサーモンのたんぱく質は？
蒸しサーモンは100 gあたり約20 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約24 gです。
蒸しサーモンはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。