最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
ツナサラダのカロリー
ツナサラダは100 gあたり約187 kcal、たんぱく質16 g、脂質11 g、炭水化物9 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 187 kcal | 16 g | 11 g | 9 g |
| 1食分 (150 g) | 281 kcal | 24 g | 16.5 g | 13.5 g |
| 50 g | 94 kcal | 8 g | 5.5 g | 4.5 g |
| 200 g | 374 kcal | 32 g | 22 g | 18 g |
栄養の詳細
- エネルギー密度
- 中程度 · 187 kcal / 100 g
- 1食あたり
- 150 g · 281 kcal
- P / F / C 比
- 32 / 50 / 18%
Open Food Factsの12製品と照合
ツナサラダのカロリーを消費するには？
150 gは約281 kcalで、多くの成人では速歩き約70分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でツナサラダのカロリーは変わります。
FAQ
ツナサラダのカロリーは？
ツナサラダは100 gあたり約187 kcalです。一般的な1食分 (150 g) は約281 kcalです。
ツナサラダのたんぱく質は？
ツナサラダは100 gあたり約16 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約24 gです。
ツナサラダはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。