最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ツナサラダのカロリー
ツナサラダは100 gあたり約187 kcal、たんぱく質16 g、脂質11 g、炭水化物9 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
281 kcal
たんぱく質
24 g
脂質
16.5 g
炭水化物
13.5 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 187 kcal | 16 g | 11 g | 9 g |
| 1食分 (150 g) | 281 kcal | 24 g | 16.5 g | 13.5 g |
| 50 g | 94 kcal | 8 g | 5.5 g | 4.5 g |
| 200 g | 374 kcal | 32 g | 22 g | 18 g |
ツナサラダのカロリーを消費するには？
150 gは約281 kcalで、多くの成人では速歩き約70分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でツナサラダのカロリーは変わります。
FAQ
ツナサラダのカロリーは？
ツナサラダは100 gあたり約187 kcalです。一般的な1食分 (150 g) は約281 kcalです。
ツナサラダのたんぱく質は？
ツナサラダは100 gあたり約16 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約24 gです。
ツナサラダはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。