最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
ライ麦パンのPFC
ライ麦パンは100 gあたり約259 kcal、たんぱく質8.5 g、脂質3.3 g、炭水化物48 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 259 kcal | 8.5 g | 3.3 g | 48 g |
| 1食分 (32 g) | 83 kcal | 2.7 g | 1.1 g | 15.4 g |
| 50 g | 130 kcal | 4.3 g | 1.7 g | 24 g |
| 200 g | 518 kcal | 17 g | 6.6 g | 96 g |
栄養の詳細
- 食物繊維
- 4.2 g / 100 g
- 糖類
- 2.4 g / 100 g
- P / F / C 比
- 13 / 12 / 75%
- 1食あたり
- 32 g · 83 kcal
Open Food Factsの62製品と照合
ライ麦パンのカロリーを消費するには？
32 gは約83 kcalで、多くの成人では速歩き約21分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でライ麦パンのカロリーは変わります。
FAQ
ライ麦パンのカロリーは？
ライ麦パンは100 gあたり約259 kcalです。一般的な1食分 (32 g) は約83 kcalです。
ライ麦パンのたんぱく質は？
ライ麦パンは100 gあたり約8.5 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.7 gです。
ライ麦パンはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。