最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ライ麦パンのカロリー
ライ麦パンは100 gあたり約259 kcal、たんぱく質8.5 g、脂質3.3 g、炭水化物48 gです。
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分量計算機
カロリー
83 kcal
たんぱく質
2.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
15.4 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 259 kcal | 8.5 g | 3.3 g | 48 g |
| 1食分 (32 g) | 83 kcal | 2.7 g | 1.1 g | 15.4 g |
| 50 g | 130 kcal | 4.3 g | 1.7 g | 24 g |
| 200 g | 518 kcal | 17 g | 6.6 g | 96 g |
ライ麦パンのカロリーを消費するには？
32 gは約83 kcalで、多くの成人では速歩き約21分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でライ麦パンのカロリーは変わります。
FAQ
ライ麦パンのカロリーは？
ライ麦パンは100 gあたり約259 kcalです。一般的な1食分 (32 g) は約83 kcalです。
ライ麦パンのたんぱく質は？
ライ麦パンは100 gあたり約8.5 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.7 gです。
ライ麦パンはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。