Actualizado: 17 de junio de 2026
Nutrición por 100 g
Calorías en Espárragos
Espárragos tiene unas 20 kcal por 100 g: 2.2 g proteína, 0.1 g grasa y 3.9 g carbohidratos.
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- Proteína
- 2.2 g
- Grasa
- 0.1 g
- Carbohidratos
- 3.9 g
Calculadora de porción
Tabla nutricional
| Porción | Calorías | Proteína | Grasa | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 20 kcal | 2.2 g | 0.1 g | 3.9 g |
| 1 porción (134 g) | 27 kcal | 2.9 g | 0.1 g | 5.2 g |
| 50 g | 10 kcal | 1.1 g | 0.1 g | 2 g |
| 200 g | 40 kcal | 4.4 g | 0.2 g | 7.8 g |
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Abrir FoodWarzGoogle Play prontoiOS pronto¿Cuánto caminar para quemar Espárragos?
Una porción de 134 g tiene unas 27 kcal, aproximadamente 7 minutos de caminata rápida.
¿Qué cambia las calorías?
Aceite, salsas, azúcar, toppings, cocción y peso de la porción pueden cambiar las calorías de Espárragos.
FAQ
¿Cuántas calorías tiene Espárragos?
Espárragos tiene unas 20 kcal por 100 g. Una porción de 134 g tiene unas 27 kcal.
¿Cuánta proteína tiene Espárragos?
Espárragos tiene unas 2.2 g de proteína por 100 g y 2.9 g por porción.
¿Sirve Espárragos para contar calorías?
Sí, si registras el tamaño de la porción. El peso, aceite, salsas e ingredientes mezclados cambian mucho el resultado.
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Fuentes de datos
Los valores de referencia provienen de USDA FoodData Central, Open Food Facts y bases de datos curadas. Tu porción real puede variar según la receta, la marca y el método de cocción.
Metodología de datos nutricionalesLos valores nutricionales son estimaciones prácticas para seguimiento, no consejo médico.