最終更新: 2026年7月24日
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100 gあたりの栄養
焼きブロッコリーのカロリー
焼きブロッコリーは100 gあたり約40 kcal、たんぱく質2.9 g、脂質0.9 g、炭水化物6.9 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 40 kcal | 2.9 g | 0.9 g | 6.9 g |
| 1食分 (91 g) | 36 kcal | 2.6 g | 0.8 g | 6.3 g |
| 50 g | 20 kcal | 1.5 g | 0.5 g | 3.5 g |
| 200 g | 80 kcal | 5.8 g | 1.8 g | 13.8 g |
栄養の詳細
- エネルギー密度
- 低い · 40 kcal / 100 g
- 1食あたり
- 91 g · 36 kcal
- P / F / C 比
- 25 / 17 / 58%
焼きブロッコリーのカロリーを消費するには？
91 gは約36 kcalで、多くの成人では速歩き約9分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で焼きブロッコリーのカロリーは変わります。
FAQ
焼きブロッコリーのカロリーは？
焼きブロッコリーは100 gあたり約40 kcalです。一般的な1食分 (91 g) は約36 kcalです。
焼きブロッコリーのたんぱく質は？
焼きブロッコリーは100 gあたり約2.9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.6 gです。
焼きブロッコリーはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。