最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
フラックスシードのカロリー
フラックスシードは100 gあたり約534 kcal、たんぱく質18 g、脂質42 g、炭水化物29 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
150 kcal
たんぱく質
5 g
脂質
11.8 g
炭水化物
8.1 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 534 kcal | 18 g | 42 g | 29 g |
| 1食分 (28 g) | 150 kcal | 5 g | 11.8 g | 8.1 g |
| 50 g | 267 kcal | 9 g | 21 g | 14.5 g |
| 200 g | 1068 kcal | 36 g | 84 g | 58 g |
フラックスシードのカロリーを消費するには？
28 gは約150 kcalで、多くの成人では速歩き約38分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でフラックスシードのカロリーは変わります。
FAQ
フラックスシードのカロリーは？
フラックスシードは100 gあたり約534 kcalです。一般的な1食分 (28 g) は約150 kcalです。
フラックスシードのたんぱく質は？
フラックスシードは100 gあたり約18 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約5 gです。
フラックスシードはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。