最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
かぼちゃの種のカロリー
かぼちゃの種は100 gあたり約559 kcal、たんぱく質30 g、脂質49 g、炭水化物11 gです。
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分量計算機
カロリー
157 kcal
たんぱく質
8.4 g
脂質
13.7 g
炭水化物
3.1 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 559 kcal | 30 g | 49 g | 11 g |
| 1食分 (28 g) | 157 kcal | 8.4 g | 13.7 g | 3.1 g |
| 50 g | 280 kcal | 15 g | 24.5 g | 5.5 g |
| 200 g | 1118 kcal | 60 g | 98 g | 22 g |
かぼちゃの種のカロリーを消費するには？
28 gは約157 kcalで、多くの成人では速歩き約39分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でかぼちゃの種のカロリーは変わります。
FAQ
かぼちゃの種のカロリーは？
かぼちゃの種は100 gあたり約559 kcalです。一般的な1食分 (28 g) は約157 kcalです。
かぼちゃの種のたんぱく質は？
かぼちゃの種は100 gあたり約30 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約8.4 gです。
かぼちゃの種はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。