ひまわりの種のカロリー

ひまわりの種は100 gあたり約584 kcal、たんぱく質21 g、脂質51 g、炭水化物20 gです。

要点

584 kcal

100 gあたりkcal

数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。

分量計算機

重さを入力すると、このページでカロリーと栄養成分を計算できます。登録は不要です。

分量、グラム

入力した量の栄養成分

164 kcal

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分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
28 g	164 kcal	5.9 g	14.3 g	5.6 g
50 g	292 kcal	10.5 g	25.5 g	10 g
100 g	584 kcal	21 g	51 g	20 g
200 g	1,168 kcal	42 g	102 g	40 g

写真、テキスト、音声、バーコードで食事を記録できます。保存する前に量と栄養成分を確認してください。

油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でひまわりの種のカロリーは変わります。

ひまわりの種は100 gあたり約584 kcalです。一般的な1食分 (28 g) は約164 kcalです。

ひまわりの種は100 gあたり約21 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約5.9 gです。

はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。

この表の他の6品のうち、100 gあたりのカロリーがひまわりの種より低い食品は3品、高い食品は3品です。

100 gあたりのカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物
食品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ひまわりの種 (このページ)	584 kcal	21 g	51 g	20 g
かぼちゃの種	559 kcal	30 g	49 g	11 g
ピーナッツバター	588 kcal	25 g	50 g	20 g
アーモンドバター	614 kcal	21 g	56 g	19 g
アーモンド	579 kcal	21 g	49.9 g	21.6 g
くるみカロリーが最も高い食品	654 kcal	15 g	65 g	14 g
カシューナッツカロリーが最も低い食品	553 kcal	18 g	44 g	30 g

参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。

栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。

最終更新: 2026年7月24日