最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ひまわりの種のカロリー
ひまわりの種は100 gあたり約584 kcal、たんぱく質21 g、脂質51 g、炭水化物20 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
164 kcal
たんぱく質
5.9 g
脂質
14.3 g
炭水化物
5.6 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 584 kcal | 21 g | 51 g | 20 g |
| 1食分 (28 g) | 164 kcal | 5.9 g | 14.3 g | 5.6 g |
| 50 g | 292 kcal | 10.5 g | 25.5 g | 10 g |
| 200 g | 1168 kcal | 42 g | 102 g | 40 g |
ひまわりの種のカロリーを消費するには？
28 gは約164 kcalで、多くの成人では速歩き約41分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でひまわりの種のカロリーは変わります。
FAQ
ひまわりの種のカロリーは？
ひまわりの種は100 gあたり約584 kcalです。一般的な1食分 (28 g) は約164 kcalです。
ひまわりの種のたんぱく質は？
ひまわりの種は100 gあたり約21 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約5.9 gです。
ひまわりの種はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。