最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
グラノーラのカロリー
グラノーラは100 gあたり約471 kcal、たんぱく質10 g、脂質20 g、炭水化物64 gです。
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分量計算機
カロリー
283 kcal
たんぱく質
6 g
脂質
12 g
炭水化物
38.4 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 471 kcal | 10 g | 20 g | 64 g |
| 1食分 (60 g) | 283 kcal | 6 g | 12 g | 38.4 g |
| 50 g | 236 kcal | 5 g | 10 g | 32 g |
| 200 g | 942 kcal | 20 g | 40 g | 128 g |
グラノーラのカロリーを消費するには？
60 gは約283 kcalで、多くの成人では速歩き約71分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でグラノーラのカロリーは変わります。
FAQ
グラノーラのカロリーは？
グラノーラは100 gあたり約471 kcalです。一般的な1食分 (60 g) は約283 kcalです。
グラノーラのたんぱく質は？
グラノーラは100 gあたり約10 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約6 gです。
グラノーラはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。