最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ワッフルのカロリー
ワッフルは100 gあたり約291 kcal、たんぱく質7.9 g、脂質14.1 g、炭水化物33 gです。
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分量計算機
カロリー
218 kcal
たんぱく質
5.9 g
脂質
10.6 g
炭水化物
24.8 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 291 kcal | 7.9 g | 14.1 g | 33 g |
| 1食分 (75 g) | 218 kcal | 5.9 g | 10.6 g | 24.8 g |
| 50 g | 146 kcal | 4 g | 7.1 g | 16.5 g |
| 200 g | 582 kcal | 15.8 g | 28.2 g | 66 g |
ワッフルのカロリーを消費するには？
75 gは約218 kcalで、多くの成人では速歩き約55分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でワッフルのカロリーは変わります。
FAQ
ワッフルのカロリーは？
ワッフルは100 gあたり約291 kcalです。一般的な1食分 (75 g) は約218 kcalです。
ワッフルのたんぱく質は？
ワッフルは100 gあたり約7.9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約5.9 gです。
ワッフルはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。