ハムのカロリー

ハムは100 gあたり約145 kcal、たんぱく質21 g、脂質6 g、炭水化物1.5 gです。

要点

145 kcal

100 gあたりkcal

数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。

分量計算機

重さを入力すると、このページでカロリーと栄養成分を計算できます。登録は不要です。

分量、グラム

入力した量の栄養成分

81 kcal

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分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
50 g	73 kcal	10.5 g	3 g	0.8 g
56 g	81 kcal	11.8 g	3.4 g	0.8 g
100 g	145 kcal	21 g	6 g	1.5 g
200 g	290 kcal	42 g	12 g	3 g

写真、テキスト、音声、バーコードで食事を記録できます。保存する前に量と栄養成分を確認してください。

油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でハムのカロリーは変わります。

ハムは100 gあたり約145 kcalです。一般的な1食分 (56 g) は約81 kcalです。

ハムは100 gあたり約21 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約11.8 gです。

はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。

この表の他の6品のうち、100 gあたりのカロリーがハムより低い食品は2品、高い食品は4品です。

100 gあたりのカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物
食品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ハム (このページ)	145 kcal	21 g	6 g	1.5 g
ソーセージカロリーが最も高い食品	301 kcal	17 g	25 g	2 g
卵	143 kcal	12.6 g	9.5 g	0.7 g
スクランブルエッグ	149 kcal	10 g	11 g	1.6 g
オムレツ	154 kcal	11 g	12 g	1 g
豆腐カロリーが最も低い食品	76 kcal	8 g	4.8 g	1.9 g
テンペ	192 kcal	20 g	11 g	7.6 g

参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。

栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。

最終更新: 2026年7月24日