テンペのカロリー

テンペは100 gあたり約192 kcal、たんぱく質20 g、脂質11 g、炭水化物7.6 gです。

要点

192 kcal

100 gあたりkcal

数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。

分量計算機

重さを入力すると、このページでカロリーと栄養成分を計算できます。登録は不要です。

分量、グラム

入力した量の栄養成分

161 kcal

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分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
50 g	96 kcal	10 g	5.5 g	3.8 g
84 g	161 kcal	16.8 g	9.2 g	6.4 g
100 g	192 kcal	20 g	11 g	7.6 g
200 g	384 kcal	40 g	22 g	15.2 g

写真、テキスト、音声、バーコードで食事を記録できます。保存する前に量と栄養成分を確認してください。

油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でテンペのカロリーは変わります。

テンペは100 gあたり約192 kcalです。一般的な1食分 (84 g) は約161 kcalです。

テンペは100 gあたり約20 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約16.8 gです。

はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。

この表の他の6品のうち、100 gあたりのカロリーがテンペより低い食品は5品、高い食品は1品です。

100 gあたりのカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物
食品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
テンペ (このページ)	192 kcal	20 g	11 g	7.6 g
セイタンカロリーが最も高い食品	370 kcal	75 g	1.9 g	14 g
レンズ豆カロリーが最も低い食品	116 kcal	9 g	0.4 g	20 g
ひよこ豆	164 kcal	8.9 g	2.6 g	27.4 g
黒いんげん豆	132 kcal	8.9 g	0.5 g	23.7 g
赤いんげん豆	127 kcal	8.7 g	0.5 g	22.8 g
枝豆	121 kcal	11.9 g	5.2 g	8.9 g

参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。

栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。

最終更新: 2026年7月24日