最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
オムレツのカロリー
オムレツは100 gあたり約154 kcal、たんぱく質11 g、脂質12 g、炭水化物1 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 154 kcal | 11 g | 12 g | 1 g |
| 1食分 (120 g) | 185 kcal | 13.2 g | 14.4 g | 1.2 g |
| 50 g | 77 kcal | 5.5 g | 6 g | 0.5 g |
| 200 g | 308 kcal | 22 g | 24 g | 2 g |
栄養の詳細
- エネルギー密度
- 中程度 · 154 kcal / 100 g
- 1食あたり
- 120 g · 185 kcal
- P / F / C 比
- 28 / 69 / 3%
オムレツのカロリーを消費するには？
120 gは約185 kcalで、多くの成人では速歩き約46分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でオムレツのカロリーは変わります。
FAQ
オムレツのカロリーは？
オムレツは100 gあたり約154 kcalです。一般的な1食分 (120 g) は約185 kcalです。
オムレツのたんぱく質は？
オムレツは100 gあたり約11 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約13.2 gです。
オムレツはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。