最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ローメインのカロリー
ローメインは100 gあたり約160 kcal、たんぱく質6 g、脂質5 g、炭水化物23 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
480 kcal
たんぱく質
18 g
脂質
15 g
炭水化物
69 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 160 kcal | 6 g | 5 g | 23 g |
| 1食分 (300 g) | 480 kcal | 18 g | 15 g | 69 g |
| 50 g | 80 kcal | 3 g | 2.5 g | 11.5 g |
| 200 g | 320 kcal | 12 g | 10 g | 46 g |
ローメインのカロリーを消費するには？
300 gは約480 kcalで、多くの成人では速歩き約120分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でローメインのカロリーは変わります。
FAQ
ローメインのカロリーは？
ローメインは100 gあたり約160 kcalです。一般的な1食分 (300 g) は約480 kcalです。
ローメインのたんぱく質は？
ローメインは100 gあたり約6 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約18 gです。
ローメインはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。