最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
牛乳のカロリー
牛乳は100 gあたり約61 kcal、たんぱく質3.2 g、脂質3.3 g、炭水化物4.8 gです。
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分量計算機
カロリー
149 kcal
たんぱく質
7.8 g
脂質
8.1 g
炭水化物
11.7 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 61 kcal | 3.2 g | 3.3 g | 4.8 g |
| 1食分 (244 g) | 149 kcal | 7.8 g | 8.1 g | 11.7 g |
| 50 g | 31 kcal | 1.6 g | 1.7 g | 2.4 g |
| 200 g | 122 kcal | 6.4 g | 6.6 g | 9.6 g |
牛乳のカロリーを消費するには？
244 gは約149 kcalで、多くの成人では速歩き約37分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で牛乳のカロリーは変わります。
FAQ
牛乳のカロリーは？
牛乳は100 gあたり約61 kcalです。一般的な1食分 (244 g) は約149 kcalです。
牛乳のたんぱく質は？
牛乳は100 gあたり約3.2 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約7.8 gです。
牛乳はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。