最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
豆乳のカロリー
豆乳は100 gあたり約54 kcal、たんぱく質3.3 g、脂質1.8 g、炭水化物6.3 gです。
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分量計算機
カロリー
131 kcal
たんぱく質
8 g
脂質
4.4 g
炭水化物
15.3 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 54 kcal | 3.3 g | 1.8 g | 6.3 g |
| 1食分 (243 g) | 131 kcal | 8 g | 4.4 g | 15.3 g |
| 50 g | 27 kcal | 1.7 g | 0.9 g | 3.2 g |
| 200 g | 108 kcal | 6.6 g | 3.6 g | 12.6 g |
豆乳のカロリーを消費するには？
243 gは約131 kcalで、多くの成人では速歩き約33分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で豆乳のカロリーは変わります。
FAQ
豆乳のカロリーは？
豆乳は100 gあたり約54 kcalです。一般的な1食分 (243 g) は約131 kcalです。
豆乳のたんぱく質は？
豆乳は100 gあたり約3.3 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約8 gです。
豆乳はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。