最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
蒸し卵のカロリー
蒸し卵は100 gあたり約143 kcal、たんぱく質12.6 g、脂質9.5 g、炭水化物0.7 gです。
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分量計算機
カロリー
72 kcal
たんぱく質
6.3 g
脂質
4.8 g
炭水化物
0.4 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 143 kcal | 12.6 g | 9.5 g | 0.7 g |
| 1食分 (50 g) | 72 kcal | 6.3 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 72 kcal | 6.3 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 200 g | 286 kcal | 25.2 g | 19 g | 1.4 g |
蒸し卵のカロリーを消費するには？
50 gは約72 kcalで、多くの成人では速歩き約18分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で蒸し卵のカロリーは変わります。
FAQ
蒸し卵のカロリーは？
蒸し卵は100 gあたり約143 kcalです。一般的な1食分 (50 g) は約72 kcalです。
蒸し卵のたんぱく質は？
蒸し卵は100 gあたり約12.6 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約6.3 gです。
蒸し卵はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。