最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
蒸し豆腐のカロリー
蒸し豆腐は100 gあたり約76 kcal、たんぱく質8 g、脂質4.8 g、炭水化物1.9 gです。
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分量計算機
カロリー
96 kcal
たんぱく質
10.1 g
脂質
6 g
炭水化物
2.4 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 76 kcal | 8 g | 4.8 g | 1.9 g |
| 1食分 (126 g) | 96 kcal | 10.1 g | 6 g | 2.4 g |
| 50 g | 38 kcal | 4 g | 2.4 g | 1 g |
| 200 g | 152 kcal | 16 g | 9.6 g | 3.8 g |
蒸し豆腐のカロリーを消費するには？
126 gは約96 kcalで、多くの成人では速歩き約24分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で蒸し豆腐のカロリーは変わります。
FAQ
蒸し豆腐のカロリーは？
蒸し豆腐は100 gあたり約76 kcalです。一般的な1食分 (126 g) は約96 kcalです。
蒸し豆腐のたんぱく質は？
蒸し豆腐は100 gあたり約8 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約10.1 gです。
蒸し豆腐はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。