最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
ツナラップのカロリー
ツナラップは100 gあたり約190 kcal、たんぱく質13 g、脂質6 g、炭水化物21 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 190 kcal | 13 g | 6 g | 21 g |
| 1食分 (250 g) | 475 kcal | 32.5 g | 15 g | 52.5 g |
| 50 g | 95 kcal | 6.5 g | 3 g | 10.5 g |
| 200 g | 380 kcal | 26 g | 12 g | 42 g |
栄養の詳細
- エネルギー密度
- 中程度 · 190 kcal / 100 g
- 1食あたり
- 250 g · 475 kcal
- P / F / C 比
- 27 / 28 / 44%
ツナラップのカロリーを消費するには？
250 gは約475 kcalで、多くの成人では速歩き約119分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でツナラップのカロリーは変わります。
FAQ
ツナラップのカロリーは？
ツナラップは100 gあたり約190 kcalです。一般的な1食分 (250 g) は約475 kcalです。
ツナラップのたんぱく質は？
ツナラップは100 gあたり約13 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約32.5 gです。
ツナラップはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。