最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ザジキのカロリー
ザジキは100 gあたり約90 kcal、たんぱく質3 g、脂質7 g、炭水化物4 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
54 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
4.2 g
炭水化物
2.4 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 90 kcal | 3 g | 7 g | 4 g |
| 1食分 (60 g) | 54 kcal | 1.8 g | 4.2 g | 2.4 g |
| 50 g | 45 kcal | 1.5 g | 3.5 g | 2 g |
| 200 g | 180 kcal | 6 g | 14 g | 8 g |
ザジキのカロリーを消費するには？
60 gは約54 kcalで、多くの成人では速歩き約14分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でザジキのカロリーは変わります。
FAQ
ザジキのカロリーは？
ザジキは100 gあたり約90 kcalです。一般的な1食分 (60 g) は約54 kcalです。
ザジキのたんぱく質は？
ザジキは100 gあたり約3 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約1.8 gです。
ザジキはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。