最終更新: 2026年7月24日
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100 gあたりの栄養
プラムのPFC
プラムは100 gあたり約46 kcal、たんぱく質0.7 g、脂質0.3 g、炭水化物11.4 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 46 kcal | 0.7 g | 0.3 g | 11.4 g |
| 1食分 (66 g) | 30 kcal | 0.5 g | 0.2 g | 7.5 g |
| 50 g | 23 kcal | 0.4 g | 0.2 g | 5.7 g |
| 200 g | 92 kcal | 1.4 g | 0.6 g | 22.8 g |
栄養の詳細
- P / F / C 比
- 5 / 5 / 89%
- 1食あたり
- 66 g · 30 kcal
プラムのカロリーを消費するには？
66 gは約30 kcalで、多くの成人では速歩き約8分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でプラムのカロリーは変わります。
FAQ
プラムのカロリーは？
プラムは100 gあたり約46 kcalです。一般的な1食分 (66 g) は約30 kcalです。
プラムのたんぱく質は？
プラムは100 gあたり約0.7 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約0.5 gです。
プラムはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。