अपडेट किया गया: 24 जुलाई 2026
प्रति 100 g पोषण
क्विनोआ में मैक्रो
क्विनोआ में लगभग 120 kcal प्रति 100 g हैं: 4.4 g प्रोटीन, 1.9 g फैट और 21.3 g कार्ब्स।
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- प्रोटीन
- 4.4 g
- फैट
- 1.9 g
- कार्ब्स
- 21.3 g
सर्विंग कैलकुलेटर
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| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 120 kcal | 4.4 g | 1.9 g | 21.3 g |
| 1 सर्विंग (185 g) | 222 kcal | 8.1 g | 3.5 g | 39.4 g |
| 50 g | 60 kcal | 2.2 g | 1 g | 10.7 g |
| 200 g | 240 kcal | 8.8 g | 3.8 g | 42.6 g |
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- प्रोटीन / वसा / कार्ब
- 15 / 14 / 71%
- प्रति सर्विंग
- 185 g · 222 kcal
Open Food Facts के 107 उत्पादों से सत्यापित
क्विनोआ की कैलोरी जलाने में कितना समय लगेगा?
185 g सर्विंग में लगभग 222 kcal हैं, जो कई वयस्कों के लिए करीब 56 मिनट तेज चलना है।
कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न क्विनोआ की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
क्विनोआ में कितनी कैलोरी है?
क्विनोआ में लगभग 120 kcal प्रति 100 g हैं। 185 g सर्विंग में लगभग 222 kcal हैं।
क्विनोआ में कितना प्रोटीन है?
क्विनोआ में लगभग 4.4 g प्रोटीन प्रति 100 g और 8.1 g प्रति सर्विंग है।
क्या क्विनोआ कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
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डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।