最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
パンのカロリー
パンは100 gあたり約265 kcal、たんぱく質9 g、脂質3.2 g、炭水化物49 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
80 kcal
たんぱく質
2.7 g
脂質
1 g
炭水化物
14.7 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 265 kcal | 9 g | 3.2 g | 49 g |
| 1食分 (30 g) | 80 kcal | 2.7 g | 1 g | 14.7 g |
| 50 g | 133 kcal | 4.5 g | 1.6 g | 24.5 g |
| 200 g | 530 kcal | 18 g | 6.4 g | 98 g |
パンのカロリーを消費するには？
30 gは約80 kcalで、多くの成人では速歩き約20分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でパンのカロリーは変わります。
FAQ
パンのカロリーは？
パンは100 gあたり約265 kcalです。一般的な1食分 (30 g) は約80 kcalです。
パンのたんぱく質は？
パンは100 gあたり約9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.7 gです。
パンはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。