最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
全粒粉パンのカロリー
全粒粉パンは100 gあたり約247 kcal、たんぱく質13 g、脂質3.4 g、炭水化物41 gです。
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分量計算機
カロリー
69 kcal
たんぱく質
3.6 g
脂質
1 g
炭水化物
11.5 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 247 kcal | 13 g | 3.4 g | 41 g |
| 1食分 (28 g) | 69 kcal | 3.6 g | 1 g | 11.5 g |
| 50 g | 124 kcal | 6.5 g | 1.7 g | 20.5 g |
| 200 g | 494 kcal | 26 g | 6.8 g | 82 g |
全粒粉パンのカロリーを消費するには？
28 gは約69 kcalで、多くの成人では速歩き約17分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で全粒粉パンのカロリーは変わります。
FAQ
全粒粉パンのカロリーは？
全粒粉パンは100 gあたり約247 kcalです。一般的な1食分 (28 g) は約69 kcalです。
全粒粉パンのたんぱく質は？
全粒粉パンは100 gあたり約13 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約3.6 gです。
全粒粉パンはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。