最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
チアシードのカロリー
チアシードは100 gあたり約486 kcal、たんぱく質17 g、脂質31 g、炭水化物42 gです。
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分量計算機
カロリー
136 kcal
たんぱく質
4.8 g
脂質
8.7 g
炭水化物
11.8 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 486 kcal | 17 g | 31 g | 42 g |
| 1食分 (28 g) | 136 kcal | 4.8 g | 8.7 g | 11.8 g |
| 50 g | 243 kcal | 8.5 g | 15.5 g | 21 g |
| 200 g | 972 kcal | 34 g | 62 g | 84 g |
チアシードのカロリーを消費するには？
28 gは約136 kcalで、多くの成人では速歩き約34分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でチアシードのカロリーは変わります。
FAQ
チアシードのカロリーは？
チアシードは100 gあたり約486 kcalです。一般的な1食分 (28 g) は約136 kcalです。
チアシードのたんぱく質は？
チアシードは100 gあたり約17 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約4.8 gです。
チアシードはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。