最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
クラッカーのカロリー
クラッカーは100 gあたり約450 kcal、たんぱく質9 g、脂質16 g、炭水化物68 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
135 kcal
たんぱく質
2.7 g
脂質
4.8 g
炭水化物
20.4 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 450 kcal | 9 g | 16 g | 68 g |
| 1食分 (30 g) | 135 kcal | 2.7 g | 4.8 g | 20.4 g |
| 50 g | 225 kcal | 4.5 g | 8 g | 34 g |
| 200 g | 900 kcal | 18 g | 32 g | 136 g |
クラッカーのカロリーを消費するには？
30 gは約135 kcalで、多くの成人では速歩き約34分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でクラッカーのカロリーは変わります。
FAQ
クラッカーのカロリーは？
クラッカーは100 gあたり約450 kcalです。一般的な1食分 (30 g) は約135 kcalです。
クラッカーのたんぱく質は？
クラッカーは100 gあたり約9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.7 gです。
クラッカーはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。