最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
クリームチーズのカロリー
クリームチーズは100 gあたり約342 kcal、たんぱく質6 g、脂質34 g、炭水化物4.1 gです。
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分量計算機
カロリー
103 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
10.2 g
炭水化物
1.2 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 342 kcal | 6 g | 34 g | 4.1 g |
| 1食分 (30 g) | 103 kcal | 1.8 g | 10.2 g | 1.2 g |
| 50 g | 171 kcal | 3 g | 17 g | 2.1 g |
| 200 g | 684 kcal | 12 g | 68 g | 8.2 g |
クリームチーズのカロリーを消費するには？
30 gは約103 kcalで、多くの成人では速歩き約26分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でクリームチーズのカロリーは変わります。
FAQ
クリームチーズのカロリーは？
クリームチーズは100 gあたり約342 kcalです。一般的な1食分 (30 g) は約103 kcalです。
クリームチーズのたんぱく質は？
クリームチーズは100 gあたり約6 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約1.8 gです。
クリームチーズはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。