最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
キヌアのカロリー
キヌアは100 gあたり約120 kcal、たんぱく質4.4 g、脂質1.9 g、炭水化物21.3 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
222 kcal
たんぱく質
8.1 g
脂質
3.5 g
炭水化物
39.4 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 120 kcal | 4.4 g | 1.9 g | 21.3 g |
| 1食分 (185 g) | 222 kcal | 8.1 g | 3.5 g | 39.4 g |
| 50 g | 60 kcal | 2.2 g | 1 g | 10.7 g |
| 200 g | 240 kcal | 8.8 g | 3.8 g | 42.6 g |
キヌアのカロリーを消費するには？
185 gは約222 kcalで、多くの成人では速歩き約56分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でキヌアのカロリーは変わります。
FAQ
キヌアのカロリーは？
キヌアは100 gあたり約120 kcalです。一般的な1食分 (185 g) は約222 kcalです。
キヌアのたんぱく質は？
キヌアは100 gあたり約4.4 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約8.1 gです。
キヌアはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。