最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ツナサンドイッチのカロリー
ツナサンドイッチは100 gあたり約200 kcal、たんぱく質13 g、脂質7 g、炭水化物22 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
300 kcal
たんぱく質
19.5 g
脂質
10.5 g
炭水化物
33 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 200 kcal | 13 g | 7 g | 22 g |
| 1食分 (150 g) | 300 kcal | 19.5 g | 10.5 g | 33 g |
| 50 g | 100 kcal | 6.5 g | 3.5 g | 11 g |
| 200 g | 400 kcal | 26 g | 14 g | 44 g |
ツナサンドイッチのカロリーを消費するには？
150 gは約300 kcalで、多くの成人では速歩き約75分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でツナサンドイッチのカロリーは変わります。
FAQ
ツナサンドイッチのカロリーは？
ツナサンドイッチは100 gあたり約200 kcalです。一般的な1食分 (150 g) は約300 kcalです。
ツナサンドイッチのたんぱく質は？
ツナサンドイッチは100 gあたり約13 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約19.5 gです。
ツナサンドイッチはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。