最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
テンペのPFC
テンペは100 gあたり約192 kcal、たんぱく質20 g、脂質11 g、炭水化物7.6 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 192 kcal | 20 g | 11 g | 7.6 g |
| 1食分 (84 g) | 161 kcal | 16.8 g | 9.2 g | 6.4 g |
| 50 g | 96 kcal | 10 g | 5.5 g | 3.8 g |
| 200 g | 384 kcal | 40 g | 22 g | 15.2 g |
栄養の詳細
- 食物繊維
- 6.5 g / 100 g
- 糖類
- 0.7 g / 100 g
- P / F / C 比
- 38 / 47 / 15%
- 1食あたり
- 84 g · 161 kcal
Open Food Factsの15製品と照合
テンペのカロリーを消費するには？
84 gは約161 kcalで、多くの成人では速歩き約40分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でテンペのカロリーは変わります。
FAQ
テンペのカロリーは？
テンペは100 gあたり約192 kcalです。一般的な1食分 (84 g) は約161 kcalです。
テンペのたんぱく質は？
テンペは100 gあたり約20 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約16.8 gです。
テンペはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。