अपडेट किया गया: 24 जुलाई 2026
प्रति 100 g पोषण
मैश्ड पोटैटो में मैक्रो
मैश्ड पोटैटो में लगभग 113 kcal प्रति 100 g हैं: 2 g प्रोटीन, 4 g फैट और 17 g कार्ब्स।
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- प्रोटीन
- 2 g
- फैट
- 4 g
- कार्ब्स
- 17 g
सर्विंग कैलकुलेटर
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| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 113 kcal | 2 g | 4 g | 17 g |
| 1 सर्विंग (210 g) | 237 kcal | 4.2 g | 8.4 g | 35.7 g |
| 50 g | 57 kcal | 1 g | 2 g | 8.5 g |
| 200 g | 226 kcal | 4 g | 8 g | 34 g |
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- प्रोटीन / वसा / कार्ब
- 7 / 32 / 61%
- प्रति सर्विंग
- 210 g · 237 kcal
Open Food Facts के 36 उत्पादों से सत्यापित
मैश्ड पोटैटो की कैलोरी जलाने में कितना समय लगेगा?
210 g सर्विंग में लगभग 237 kcal हैं, जो कई वयस्कों के लिए करीब 59 मिनट तेज चलना है।
कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न मैश्ड पोटैटो की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
मैश्ड पोटैटो में कितनी कैलोरी है?
मैश्ड पोटैटो में लगभग 113 kcal प्रति 100 g हैं। 210 g सर्विंग में लगभग 237 kcal हैं।
मैश्ड पोटैटो में कितना प्रोटीन है?
मैश्ड पोटैटो में लगभग 2 g प्रोटीन प्रति 100 g और 4.2 g प्रति सर्विंग है।
क्या मैश्ड पोटैटो कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
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डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।